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美容蔬果是指一些富含维生素、矿物质、抗氧化剂等成分的蔬菜和水果，它们能够帮助改善皮肤质量，保持皮肤健康，延缓衰老，以下是一些常见的美容蔬果：
1、柠檬：柠檬中富含维生素C，具有抗氧化、美白、祛斑等功效。
2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和多种氨基酸，有助于保持皮肤紧致和光滑。
3、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于改善肤色和保湿。
4、菠菜：菠菜富含铁和维生素，有助于改善肤色和促进血液循环。
5、西红柿：西红柿富含抗氧化剂番茄红素，有助于防止紫外线伤害和皮肤老化。
6、黄瓜：黄瓜具有保湿、舒缓、镇静皮肤的功效，适合敏感肌肤使用。
7、葡萄：葡萄中富含抗氧化剂和多酚类物质，有助于抵抗自由基对皮肤的损害。
8、胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于保持皮肤光滑和滋润。
9、红枣：红枣富含维生素C和多种矿物质，有助于改善皮肤弹性和光泽。
10、燕窝果：燕窝果含有丰富的天然胶原蛋白和维生素C，有助于保持皮肤紧致和滋润。
除了以上这些美容蔬果，还有许多其他食物也对皮肤有益，保持均衡的饮食结构，多摄入新鲜蔬菜和水果，有助于保持皮肤健康和美丽，保持良好的生活习惯和心态也是保持皮肤健康的重要因素。